笑顔の女性

ファスティングと酵素で毒素排出|内側から綺麗になって健康な体へ

正しい断食の仕方

お腹を計る女性

短期間を利用して断食をするファスティングには、ダイエットや美肌、健康といろいろなメリットが隠されています。体内環境をリセットすると考えれば、スッキリしたい場合に使いたいでしょう。しかし、間違った方法でファスティングを行なうと、失敗し反動がくる恐れがあります。短期間とは言え、断食に変わりはありませんから、無理のないスケジュールでファスティングすることが重要です。

基本的なファスティングプログラムは、準備期間が入り口です。本格的に開始する場合は、体を慣れさせることが重要です。そのため、ファスティングをする場合は、実施する数日間くらいの期間を準備にまわす必要がありあます。具体的に言うと、3日ファスティングをするなら準備期間を3日程度にすることで、体に慣れさせていきます。ファスティング期間中は、専用のドリンクや水のみしか口にできません。そのため3日以上になる体調に不具合が生じるため、一日から3日を目処にファスティングを行いましょう。ファスティングが無事終了すると、今後は食事に移ります。ここで注意点なのが、いきなり脂っこいものを食べないことです。最初は、具の入っていない味噌汁からスタートし、徐々に固形物に戻していきます。次第に体が慣れてきますから、心配は要らないでしょう。ファスティングを使ったダイエットは、食べ過ぎによる胃の疲れを和らげ、体内にある毒素を排出する目的で行われます。また、エネルギー不足を上手に使うことで脂肪燃焼効果が得られるため、上手に行えば体重減少の期待ができるのです。